Přeskočit na obsah
Euro24,28KčPrůměrná mzda51 966KčBenzín44,40Kč/lInflace2,3%Obyvatel Česka10 915 839obyvatelNafta48,37Kč/lMinimální mzda22 400KčRepo sazba ČNB3,8%Průměrný důchod21 175KčZlato2 899Kč/gMedián mzdy40 342KčNezaměstnanost2,8%Dolar20,89KčStátní dluh3 786mld. KčStarobních důchodců2 346 030důchodcůDálniční známka2 570KčOsobních aut6 774 399autPaušální daň9 162Kč/měs

Úvod / Kalkulačky / Zdraví / Kalorický příjem

Kalkulačka kalorického příjmu

Bazální metabolismus, denní výdej energie a příjem pro váš cíl

Denní výdej (TDEE)—
Bazální metabolismus (BMR)
—
Pro hubnutí
—
Pro nabírání
—
Doporučené bílkoviny
—

Orientační výpočet. Výsledek nenahrazuje vyšetření ani radu lékaře. Při zdravotních potížích, v těhotenství nebo u dětí se řiďte doporučením odborníka.

Jak se to počítá

BMR podle rovnice Mifflin–St Jeor: 10 × kg + 6,25 × cm − 5 × věk + 5 u mužů a − 161 u žen. TDEE je BMR × koeficient pohybu. Pro hubnutí se obvykle odečítá 15–20 %, pro nabírání přidává 10–15 %.

Příklady

  • muž 35 let, 178 cm, 82 kg se středním pohybem má TDEE zhruba 2 800 kcal

Časté otázky

Co je BMR a TDEE?

BMR je energie, kterou tělo spotřebuje v klidu na základní funkce. TDEE je celkový denní výdej včetně pohybu a trávení.

Je výsledek přesný?

Ne, je orientační. Skutečná potřeba se liší podle složení těla, genetiky a zdravotního stavu. Při zdravotních potížích nebo dietě se poraďte s lékařem nebo nutričním terapeutem.